PROTEIN

Proteine sind ein wesentlicher Bestandteil der Muskelrekrutierung und -erhaltung. Um an Muskelmasse zu gewinnen, ist es notwendig, nicht nur die Kohlenhydrate, sondern auch die Eiweißaufnahme zu erhöhen → Proteine werden für diesen Zweck verwendet. Wir können sie in mehrere Kategorien einteilen, wobei wir am häufigsten auf schnelle (und auch am häufigsten verwendete) Molkenproteine, Mehrkomponentenproteine und Nachtproteine (Casein) oder andere spezifischere Proteine stoßen.